Hamburg-Neugraben · Bezirk Harburg
Angsttherapie in Hamburg-Harburg: Begleitung bei Angst und Panikattacken
Du weißt vielleicht, dass gerade keine Gefahr besteht. Trotzdem wird dein Herz schneller, du bist angespannt oder möchtest nur noch weg. Manchmal kommt die Panik wie aus dem Nichts, manchmal immer in denselben Situationen.
Ich bin Moena Hielscher, Diplom-Psychologin und Heilpraktikerin für Psychotherapie. In meiner Naturheilpraxis für Psychische Gesundheit in Hamburg-Neugraben biete ich Angsttherapie für Menschen mit Ängsten und Panikattacken an. Ich arbeite vor allem mit inneren Bildern, Symbolen und dem Unterbewusstsein. Hängt deine Angst an einem bestimmten Erlebnis, setze ich auch eine an EMDR angelehnte Augenbewegungsarbeit ein.
Wenn Angst deinen Alltag bestimmt
Vielleicht planst du Wege so, dass du nicht durch einen Tunnel gehen musst. Du steigst nicht mehr in den Bus, hältst Abstand zu bestimmten Tieren oder meidest Orte, an denen viele Menschen sind. Manchmal ist es die Sorge vor der nächsten Panikattacke, die dich belastet.
Zu mir kommen Menschen mit ganz unterschiedlichen Ängsten:
- Panikattacken mit Herzrasen, Atemnot und der Sorge, die Kontrolle zu verlieren
- Angst in engen Räumen, in Menschenmengen oder in Bus und Bahn
- Flugangst und die Sorge, im Flugzeug die Kontrolle abzugeben
- Angst vor Tieren, etwa vor Hunden oder Spinnen
- Angst nach einem Unfall, zum Beispiel vor dem Auto- oder Busfahren
- Ängste nach Bedrohung, Übergriffen oder Mobbing
- Anhaltende Sorge vor Krankheiten oder Ansteckung
Du musst deiner Angst keinen Namen geben können, bevor du mich kontaktierst. Mich interessiert, wie du sie erlebst, was sie in deinem Alltag verändert und welche Unterstützung du suchst.
Warum Angst auch ohne akute Gefahr auftritt
Angst ist ein Gefahrensensor. Sie soll dich schützen, hat aber manchmal verlernt, wann sie wirklich gebraucht wird. Dann schlägt sie auch in Situationen Alarm, die objektiv nicht bedrohlich sind. Bei Flugangst reicht oft schon die Vorstellung, was passieren könnte. Das „Was wäre, wenn“ und das Gefühl, die Kontrolle abzugeben, können Panik auslösen, bevor du überhaupt im Flugzeug sitzt. Frühere Erfahrungen, aktuelle Belastungen und persönliche Voraussetzungen können dabei zusammenwirken.
Bei einer Panikattacke schaukeln sich Gedanken und Körper oft gegenseitig hoch. Ein schneller Herzschlag macht dir Sorgen, die Sorgen erhöhen die Anspannung, und der Körper reagiert noch stärker. Welche Ursachen bei dir eine Rolle spielen, klären wir individuell. Fachliche Informationen zu Angst und Panik findest du auch auf gesund.bund.de.
„Angst sitzt im Unterbewusstsein. Mit dem Verstand allein kommt man ihr deshalb oft nicht bei.“
Moena Hielscher
Angst nach einem Unfall: wenn Fahren plötzlich Panik macht
Oft kommen Menschen zu mir, die nach einem Unfall Angst haben, wieder ins Auto oder in den Bus zu steigen. Busfahrerinnen und Busfahrer nach einem Beinahe-Unfall oder Unfall gehören ebenso dazu wie Menschen, die selbst angefahren wurden und seitdem jede Straße meiden. Der Moment läuft im Kopf immer wieder ab, und schon der Gedanke an die nächste Fahrt löst Panik aus. Hier verbinde ich die Arbeit mit inneren Bildern oft mit einer an EMDR angelehnten Augenbewegungsarbeit.
Wie ich in der Angsttherapie mit dir arbeite
Mein Schwerpunkt liegt auf deiner inneren Vorstellung und deinem Erleben. Im ersten Gespräch möchte ich verstehen, was dich herführt. Danach arbeiten wir an deinem Thema, ohne dass du jede Einzelheit immer wieder erzählen musst. Ich erkläre das gern mit dem Geigespielen: Was du oft übst, wird schneller und sicherer. Mit Angstgedanken ist es aus meiner Sicht genauso. Das Wort Angst streichen wir anfangs deshalb sogar und sprechen lieber von Sorge oder Furcht.
Zuerst schauen wir auf deine Stabilität
Am Anfang kann es wichtiger sein, wie du dich mit dir selbst fühlst, als sich sofort der schwierigsten Situation zu widmen. Ich frage nach deiner aktuellen Belastung und danach, was dir Halt gibt. Wir stimmen das Vorgehen ab und besprechen, ob weitere fachliche Unterstützung nötig ist.
Innere Bilder und Symbole
Mein persönlicher Leitsatz lautet „Vorstellung ist gleich Wirklichkeit“. Damit beschreibe ich, welche Bedeutung innere Bilder für unser Erleben haben können. Ein vorgestellter Ort oder eine Erinnerung kann Gefühle auslösen, selbst wenn du gerade sicher in meiner Praxis sitzt.
In der Sitzung arbeiten wir zum Beispiel mit einem Bild oder einer Farbe. Eine Frage kann sein: Welche Farbe hat Sicherheit für dich? Daraus entwickelt sich unsere weitere Arbeit. Du bleibst dabei ansprechbar und kannst jederzeit sagen, dass du etwas anders machen oder beenden möchtest.
Kinesiologie als Teil meines Ansatzes
In der Praxis nutze ich auch den kinesiologischen Muskeltest. Du hältst einen Arm ausgestreckt, während ich leicht dagegen drücke. Dabei beziehen wir ein Thema oder eine Vorstellung ein. Die Reaktion des Arms nutze ich als Orientierung innerhalb meines Ansatzes. Entscheidend bleibt auch, was du selbst empfindest und mir zurückmeldest.
Der kinesiologische Muskeltest ist kein wissenschaftlich validiertes Verfahren zum Nachweis verborgener Ursachen oder von Behandlungserfolgen. Er ersetzt keine medizinische oder psychologische Diagnostik. Kinesiologie und die Arbeit mit inneren Bildern gehören zur Alternativmedizin. Ihre Wirksamkeit ist wissenschaftlich nicht belegt.
Wenn Angst an einem Erlebnis hängt
Ich arbeite gezielt mit dem Gefühl, das an einer belastenden Erinnerung hängt, wenn deine Angst mit einem bestimmten Erlebnis verbunden ist, etwa mit einem Unfall, einem Übergriff oder einer Bedrohung. Weil ich mit dem Unterbewusstsein arbeite, müssen wir vorher nicht lange über das Erlebnis sprechen.
Ob dieser Weg für dich passt, kläre ich mit dir, bevor wir damit arbeiten. Wie die anderen Methoden auf dieser Seite gehört er zur Alternativmedizin. Seine Wirksamkeit ist wissenschaftlich nicht ausreichend belegt, er bietet jedoch viele Therapiemöglichkeiten.
Wie wir deinen Alltag einbeziehen
Die Arbeit beginnt bei mir meist in der Vorstellung. Eine Konfrontation mit der Angst steht nie am Anfang. Im weiteren Verlauf besprechen wir, wie es dir in den Situationen geht, die dich bisher belasten. Wenn du dich bereit fühlst, begleite ich dich auch außerhalb der Praxis, zum Beispiel bei einer gemeinsamen Busfahrt oder einem Besuch im Terrarium des Zoos. Das stimmen wir vorher miteinander ab.
Körperliche Beschwerden ärztlich abklären lassen
Herzrasen, Schwindel oder Atemnot können bei Panik auftreten, aber auch körperliche Ursachen haben, zum Beispiel am Herzen oder an der Schilddrüse. Lass deshalb neue oder bisher ungeklärte Beschwerden immer ärztlich untersuchen. Meine Heilpraktikererlaubnis ist auf Psychotherapie beschränkt. Körperliche Erkrankungen behandle ich nicht.
Bei starken Brustschmerzen, schwerer Atemnot, Bewusstlosigkeit oder anderen Anzeichen eines medizinischen Notfalls ruf 112.
Ablauf und Kosten der Angsttherapie
Die Begleitung beginnt mit einem kurzen Telefonat. Danach bestimmst du den Rhythmus mit.
Kennenlernen am Telefon
Das kostenfreie Telefonat dauert 15 Minuten. Du schilderst kurz dein Anliegen und kannst Fragen zu meiner Arbeitsweise stellen. Danach entscheidest du in Ruhe, ob du einen Ersttermin vereinbaren möchtest. Einen Termin dafür bekommst du meist in der folgenden Woche. Für dringende Fälle halte ich mir jede Woche einen Termin frei.
Der erste Termin
Für den Ersttermin plane ich rund zweieinhalb Stunden ein. Zunächst besprechen wir deine Situation, deine Beschwerden und bisherige Behandlungen. Dann erkläre ich mein Vorgehen, und wir beginnen mit der Arbeit an deinem Thema. Der Festpreis beträgt 162 Euro.
Weitere Termine
Folgetermine dauern in der Regel rund 120 Minuten. Nach dem Ersttermin sage ich dir, womit ich bei dir rechne. Danach entscheidest du von Termin zu Termin. Eine Übung für zu Hause ergänzt jede Sitzung. Häufig liegen rund zwei Wochen zwischen den Terminen. Bei starker Angst oder Panik arbeiten wir auch in kürzeren Abständen, etwa alle zehn Tage. Und wenn zwischen zwei Terminen eine Panikattacke kommt, musst du sie nicht allein aushalten. Ruf mich an, dann sprechen wir am Telefon. Wenn ich gerade in einer Sitzung bin, melde ich mich so schnell wie möglich zurück.
Ein einzelner Folgetermin kostet 135 Euro, die 3er-Karte 351 Euro (117 Euro pro Termin) und die 5er-Karte 535 Euro (107 Euro pro Termin). Ich bin Heilpraktikerin für Psychotherapie und habe keine Kassenzulassung. Gesetzliche Krankenkassen übernehmen die Kosten deshalb nicht. Bei einer privaten Kranken- oder Zusatzversicherung hängt eine mögliche Erstattung von deinem Tarif ab.
Häufige Fragen zur Angsttherapie
Sprich mit mir über dein Anliegen
Du musst vor dem ersten Kontakt nicht alles erklären können. Ein paar Sätze reichen, um ins Gespräch zu kommen und Fragen zu stellen. Meine Praxis liegt in Hamburg-Neugraben im Bezirk Harburg, nah an Fischbek, Hausbruch, Neuwiedenthal und Neu Wulmstorf. Auch aus Harburg, Buxtehude und dem Alten Land ist sie gut zu erreichen. Mit der S3 oder S5 fährst du bis Neugraben, die nächste Bushaltestelle ist Bergheide. Parkplätze gibt es an der Straße direkt vor dem Haus.
Naturheilpraxis für Psychische Gesundheit · Moena Hielscher
Schneeheide 12 · 21149 Hamburg-Neugraben · Bezirk Harburg
Telefon: +49 40 18179460 · Mobil: +49 173 1726862 · E-Mail: moena.hielscher@web.de
Ich bin auch über WhatsApp, Telegram und Signal erreichbar. Schick mir darüber bitte keine ausführlichen Gesundheitsangaben. Das besprechen wir am Telefon.
Wenn es akut ist
Meine Praxis und das Kennenlern-Telefonat sind keine Krisenhilfe. Bei unmittelbarer Gefahr für dich oder andere ruf 112. Wenn du außerhalb der Praxiszeiten dringend ärztliche Hilfe brauchst, erreichst du den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter 116 117. Die TelefonSeelsorge ist rund um die Uhr kostenfrei erreichbar unter +49 800 1110111, +49 800 1110222 oder 116 123. Für Erwachsene in Hamburg gibt es außerdem das Hamburgische Krisentelefon unter +49 40 428113000, abends und am Wochenende. Die genauen Zeiten stehen auf hamburg.de.
„Wenn Angst da ist, bleibt das Seelenbuch oft ein Stück geschlossen. Das darf es auch.“
Moena Hielscher
Ich gebe kein Heilversprechen. Meine Begleitung ersetzt keine erforderliche ärztliche Untersuchung oder Behandlung. Bei psychischen Erkrankungen klären wir, welche fachliche Versorgung du brauchst.